ドライアイはそもそも治るものなのか?効果的な目薬、サプリについてまとめてみた

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「なんだか目がシパシパする」
「いつも目が乾燥してコンタクトが使いづらい…私ってドライアイ!?」
そんなふうに悩んでいる人も多いと思います。

目が乾くと非常に不快で、やる気がそがれるものです。
そもそもドライアイって一生付き合わないといけないものなのでしょうか?

今回、ドライアイはそもそも治るものなのか見てみるとともに
ドライアイに効果的な目薬、サプリについて調べてみました。

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ドライアイはそもそも治るものなのか?

目薬

「ドライアイは元々涙が少ない体質によるのもの…だからどうせ治せない」
そう思っていませんか?

実は最近の研究で、ドライアイは正しいケアと生活習慣
改善できる事がわかってきました。
実際に適切な治療を行っている多くの人が、ドライアイを改善しています。

ドライアイになる原因は、単純に涙の量が少ない事が原因と思われがちですが、
実はそれだけではないのです。
ドライアイで悩む多くの人は、涙の量ではなく、
「涙の質」に問題がある場合がほとんどなのです。

涙には、ムチンという成分が含まれています。
このムチンには涙にトロミを持たせる働きがあります。

このトロミのおかげで、目は適度な水分で保護され、
目の乾燥を防いでくれるのです。

ところが何らかの原因によって、ムチンが正常に分泌されなくなってしまうと、
涙の質が悪くなり、ドライアイになってしまうのです。

涙の質を悪くしている原因を取り除き、
足りない成分を補う事で、ドライアイを改善していく事ができます。

涙の質が悪くなる原因とは何でしょうか?
以下の要因が挙げられます。

■スマホ、パソコンなどの目を酷使する作業

スマホやパソコンから発せられるブルーライトは、
長時間見続けると目の疲れを引き起こします。
適度な休憩をして、目を休ませながら使用するようにしましょう。

■空気の乾燥

空気が乾燥すると、目もよけいにシパシパしてきますよね。
瞬きをすると、涙で目が保護されるので、
乾燥している時は、意識的に多めに瞬きをするようにしましょう。

元々ドライアイの人は、そのままにしておくと、症状がますますひどくなってしまうので、
加湿器を使用するなどして、なるべく空気を乾燥させないように気をつけて下さい。

■栄養状態

涙は血液から作られています。
なので、貧血気味の人は、ドライアイの人が多い傾向にあります。

また、普段の食生活が乱れていたり、栄養が足りなかったりすると、
目に十分な栄養が送られておらず、目の不調を感じる場合もあります。
栄養バランスのとれた食生活を心がけましょう

ドライアイに効果的な目薬とは?

目薬には人口涙液やヒアルロン酸など様々な種類があります。

薬局で売られている目薬は手軽に購入できて便利ですが、
自分に合っていないと、イマイチ効果が実感できないという事もありますよね。
そんなドライアイの人にお勧めの目薬を紹介します。

ジグアス点眼液

ドライアイの人に不足しているムチンが含まれています。
人によってしみたりする事があります。

ムコスタ点眼液

ムチンが含まれています。
また、目の粘膜を修復、保護してくらる働きもあります。

この二つの目薬は、ドライアイの人に対して効果が高いと言われており、
病院での処方箋が必要になります。

「めんどくさいから薬局で手軽なものを買いたい」という人もいると思いますが、
市販の目薬は、防腐剤や目の充血をとるための血管収縮剤が入っている事があります。

一時的に使うのにはいいですが、ドライアイを改善する目的で長く使用すると、
副作用が出る場合もあるので気をつけましょう。

また、目に違和感を感じている場合は、単なるドライアイではない可能性もあるので、
一度眼科を受診した上で、自分に合ったものを使用する事をお勧めします。

ドライアイにサプリメントは効果があるのか?

目薬

ドライアイには食生活も大きく影響しているので、
必要な栄養素を効率良く摂取できるサプリは効果的です。

食事だけでは、目に必要な栄養素を十分に摂取できていない事もありますし、
それだけを毎日食べるのは大変という人も多いと思います。
サプリなら栄養素が凝縮されていて気軽に摂れるのでお勧めです。

目に効果的な成分は次の通りです。

アントシアニン

よく目に良いと聞く成分ですよね。
目の血行をを良くしてくれて、コラーゲンの分泌を促してくれます。
飲み続けると、涙の質を良くしてくれます。

アスタキサンチン

目の血行を良くし、必要や栄養素を届けてくれる働きをします。
質の良い涙を作るには欠かせない成分です。
疲れた目などにも良いです。

ルテイン

パソコンやスマホなどのブルーライトから
目を保護してくれる働きがあります。
加齢による目の病気に対する効果も期待されます。

まとめ

いかがでしょうか?
今回、ドライアイはそもそも治るものなのか見てみるとともに
効果的な目薬、サプリについてまとめてみました。

ドライアイはそもそも治るものなのか?
・ドライアイは正しいケアと規則正しい生活習慣で改善できることがわかっている。
・ドライアイの人は涙の質に問題あり。ムチンというとろみ成分の分泌量が少ないと
推測される。
・涙の質を悪くしている原因を取り除き、足りない成分を補う事で、
ドライアイを改善していく事ができる。

ドライアイに効果的な目薬とは?
・ドライアイに効果的な目薬はジグアス点眼液とムコスタ点眼液。
両方ともにムチンが含まれている。

ドライアイにサプリメントは効果があるのか?
・ドライアイにサプリメントは効果的。
アントシアニン、アスタキサンチン、ルテインは目に効果のある成分。

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