歩き方が変?正しい歩き方とその効果についてまとめてみた

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街中を歩いていると、妙な歩き方をしている人をよく見かけます。
思わず今の自分の歩き方はどうなのかと、慌ててショーウインドウなどで確認してみたり…
ですが、残念なことに、自分の歩き方は自分自身ではわからないことが多いものです。

そのため、気が付くととんでもない歩き方をしていたりして、びっくりしたりもします。
自分の歩き姿を確認する機会はなかなかないので、
改めてその姿を第三者に見てもらうといいかもしれません。

美しく、正しい歩き方とはどういった歩き方なのか。
今回、自分自身の歩く姿を知った上で、正しい歩き方とその効果について
調べてみました。

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歩き方が変?正しい歩き方とは?

歩き方

自分の歩き方が変だと気付いても、正しい歩き方がわからないのであれば
改善のしようがありませんよね。

正しい歩き方ができるかどうかのカギを握っているのは、足の裏なんです。
他にも正しい歩き方の条件はありますが、1番のポイントは足の裏にあるのです。

足の指の腹部分・指の付け根・かかとの3点がしっかり接地して、
バランスが取れた状態で歩くことが、正しい歩き方になるのです。

日頃重力を感じながら生きている私たちは、自分の体重を常に支えています。
足の裏は、わずか1%にしか満たないその体表面積で全体重を支え、
バランスを調整している大変な部位なのです。

だからこそ、この3点でバランスよく接地する必要があり、
どこか1点だけに重力が強くかかるだけで、歩き方がおかしくなってしまいます。

では、3点がバランスよく接地するにはどうしたらよいでしょう。
ここで登場するのが次のポイントでもあるです。

膝をしっかり上げて歩くと、自然と足の裏も上がることから、
3点での接地が楽になるのです。
3点接地に慣れるまでは、膝だけでも
今までより1~2㎝高く上げることを意識してみましょう。
その歩き姿だけでも、だいぶ変わって見えるはずです。

歩き方を変えることによる効果とは?

正しい歩き方ができるようになることで得られる効果が3つあります。

歪みの矯正

正しくない歩き方を長年続けると、骨盤に歪みが生じてきます。
骨盤の歪みは、やがて内股やがに股、O脚といった足の歪みまで誘発してしまうのです。

正しい歩き方ができるようになると、体の重心が中心部分にかかるようになります。
そうすると、骨盤が自然と正しい位置に戻るという自然な矯正ができるのです。

ダイエット効果

間違った歩き方をしていると、重心が低くなり、膝を使って歩くような姿になります。
正しい歩き方をしようと意識すれば、自然と膝がいつもより上がり、
腰も自然といつもより高い位置にくるので、重心がグッと上がるのです。

それだけでカロリーを消費し、筋肉の脂肪を燃焼するので、ダイエット効果が期待できます。
昔デューク更家さんというウォーキングトレーナーの方が、
ウォーキングを利用したエクササイズを考案されていましたね。
あれは、歩くことで得られるダイエット効果を狙ったものでした。

見た目の美しさ

正しい歩き方は、何よりも見た目が美しいという最大のメリットがあります。
腰の位置を高くすることを意識した歩き方をするだけで、
下半身がすっと伸び、脚が長く見えるのです。

正しい歩き方は、脚の筋肉をたくさん使うことになるので、
自然と筋肉が引き締まり、美脚効果まで期待できます。

歩き方でわかる性格診断

歩く

歩く姿はある意味、素の自分自身を現しているものでもありますよね。
歩き方ひとつで、その人の性格がなんとなく見えてくるものです。
独断と偏見も織り交ぜながら、歩き方別に想像できる性格診断をしてみましょう。

せかせかタイプ

いつもせかせかと急いで歩く人です。
このような歩き方の人は、せっかちな人に多く、
周りのスピードも考えず、自分だけでせかせか歩きます。
自己中心的なタイプの人に多く見られる歩き方です。

ゆっくりタイプ

のんびりゆっくり歩く人です。
性格もそのまんまで、穏やかで温厚な人に多く見られる歩き方です。
一緒に歩く人に歩調を合わせたりと、優しい性格の人に多く見られます。

大股タイプ

大股の広い歩幅で歩く人です。
自信に満ち溢れ、正義感が強い人に見られる歩き方です。
自分に自信があることから、自然と歩く姿勢も凛とした姿で、歩幅も広くなります。

小股タイプ

大股と逆で、小股で狭い歩幅で歩く人です。
マイペースな人に多く見られる歩き方で、
周りに合わせるということが苦手な人が多いようです。
控え目な性格の人がこのタイプには多く見られます。

まとめ

歩くという行為は、あまりにも日常的で当たり前の行為だからこそ、
その姿は普段あまり意識することがないでしょう。

ですが、歩く姿は、素の自分自身を表現していることと同じなのです。
正しい歩き方をすることで、得られる効果やメリットがたくさんあることもわかりました。

歩いている姿は常に人に見られているということを意識すれば、
自然と正しい歩き方ができるようになるでしょう。

歩くだけで、ダイエット効果やスタイル引き締め効果もありますので、
さっそく今日から、正しい歩き方を実践してみましょう。

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